Можно ли допиться до похудения

  • Соблюдая диету, многие из нас в первую очередь обращают внимание на то, что мы едим, и совсем забывают учитывать напитки. Однако ежедневно за счет них мы можем получить пятую часть общей суточной калорийности. Какие напитки враги, а какие помощники в вашем пути?

  • Враг: сладкая газированная вода

    Сладкая газированная вода – это высококалорийный продукт. Однако калории в этих напитках «пустые». И через некоторое время вам захочется пить снова. Что касается диетической газированной воды, то исследования пока не дали точных результатов. Но многие из них говорят о том, что даже диетическая газировка, как минимум, не помогает похудеть.

  • Помощник: вода

    Заменив газированные напитки водой, вы избавитесь от сотен калорий в день. Выпивая 1-2 стакана воды перед едой, вы заставите желудок быстрее чувствовать насыщение от еды, и вы не съедите много. Кроме того, новые исследования показывают, что вода, может оказывать положительное влияние на обмен веществ.

  • Враг: фруктовый сок

    Фруктовый сок может содержать столько же калорий, сколько и газированные напитки. Однако здесь больше пользы, потому что сок богат витаминами. Чтобы уменьшить калории и получить как можно больше полезных веществ, пейте 100% соки, а не фруктовые напитки. А если вы можете пить свежевыжатые соки или соки с мякотью, то вообще хорошо! Секрет: чтобы и сок выпить, и похудеть – разбавьте сок водой.

  • Помощник: овощной сок

    Овощные соки ничуть не менее полезны, чем фруктовые. В них почти в 2 раза меньше калорий. Один стакан томатного сока содержит 41 калорию, по сравнению со 122 калориями апельсинового сока. Выбор сока с мякотью дополнительно снабдит вас волокнами, которые могут помочь контролировать чувство голода.

  • Враг: энергетические напитки

    Энергетические напитки, как и газировки, заряжены огромным количеством калорий! Они могут содержать больше полезных веществ, чем газировки, но тем не менее, те же витамины и минералы выгоднее получить из низкокалорийных продуктов. Для худеющих людей основным источником жидкости должна оставаться обычная вода.

  • Помощник: черный кофе

    Если вам нужен заряд бодрости, то кофе гораздо лучший выбор, чем энергетики. В черном кофе нет калорий, но огромное количество полезных веществ. Исследования показали, что потребление умеренного количества кофе (3-4 кружки в день) может улучшить настроение, а также снизить риск диабета 2 типа и некоторых видов рака. Однако не стоит в кофе добавлять сахар и сливки, которые сведут на нет все полезные свойства.

  • Враг: модный кофе

    Как только вы добавили сливки, сироп, и/или взбитые сливки, невинная и полезная кружка черного кофе становится зловещим источником жира и сахара. Кофе латте, мокко, капучино, маккиато могут содержать до 570 калорий на стакан и более. Даже в еде меньше! Если вам не нравится черный кофе – добавьте немного обезжиренного молока.

  • Помощник: зеленый чай

    Зеленый чай также прекрасный выбор, если вы ищете небольшой энергетический заряд. Он не только не содержит калорий, но и, как показывают некоторые исследования, может стимулировать потерю веса благодаря кофеину и катехинам. Ученные советуют пить зеленый чай хотя бы 2 раза в день.

  • Враги: алкогольные коктейли

    Вряд ли вы задумываетесь о калориях, когда отмечаете что-то с друзьями. Но алкогольные коктейли могут содержать до 700 калорий, когда вы добавляете газировку или сливки.

  • Помощники: белое вино

    Нельзя сказать, что вино поможет вам похудеть. Но, по крайней мере, не будет мешать. В одном бокале содержится примерно 100 калорий. Но вы можете слегка разбавить вино водой и количество выпитых калорий уменьшится!

  • Специально для тех, кто серьезно намерен похудеть – Диета Елены Малышевой!