Лучшая еда для мужчин. Часть 2

Современные условия жизни предъявляют к мужчине повышенные требования. Безусловно, сильный пол принимает этот вызов с достоинством. Однако иногда мужчине нужно помочь обратить внимание на здоровье. О том, какие продукты лучше употреблять сильной половине человечества, расскажет наше слайд-шоу.

Бананы

Этот фрукт славится высоким уровнем калия – микроэлемента, который является очень важным для работы сердечной мышцы и здоровья костей, а также помогает регулировать артериальное давление.

Орехи

Орехи богаты полезными жирами, клетчаткой и микроэлементами, например фисташки содержат цинк, а бразильский орех – селен. Поэтому употребляйте орехи почаще, но помните, что это один из самых высококалорийных продуктов.

Томаты

Помидоры богаты ликопином – мощным антиоксидантом, который защищает от некоторых видов рака. Как показывают исследования, у мужчин, которые часто едят помидоры низкий риск заболевания раком простаты.

Соевые продукты

Ученые считают, что соя – надежный защитник против рака простаты. Подтверждение тому – низкий уровень этого заболевания среди населения стран Азии, где, как известно, соя широко употребляется.

Вот почему стоит включить в свой рацион соевые продукты: сыр тофу, мисо-суп и соевое молоко.

Овощи

Овощи содержат большое количество различных витаминов, микроэлементов, клетчатки и фитофлавоноидов. Мужчинам нужно употреблять как можно больше разных овощей. Считается, что в каждом приеме пище в идеале должно быть 150-200 г овощей.

Печеный картофель

Об этом блюде стоит сказать отдельно. В нем удивительно высокое содержание витамина С – важного антиоксиданта в борьбе со свободными радикалами. Дополнительный «бонус» – в большом количестве калия и клетчатки.

Зерновые и крупы

Волокно и клетчатка помогают исправно работать пищеварительной системе, а также выводить балластные вещества, например токсины. Велико в таких продуктах и содержание витаминов группы В.