Как заполучить плоский живот без особых усилий. Часть 3

  • Представляем вашему вниманию третье слайд-шоу из цикла «Как заполучить плоский живот без особых усилий». Предыдущее слайд-шоу вы можете посмотреть здесь. Хотите привести талию в порядок после новогодних праздников без изнурительных тренировок и диет? Этот материал для вас! Читайте подробности в нашем слайд-шоу.

  • Прыг-скок

    Лягте на пол, ноги согнуты в коленях, стопы, голова и плечи на полу, мышцы передней брюшной стенки напряжены. Попросите кого-нибудь кидать вам мяч или что-то другое с левой стороны, так что вам придется скручиваться, чтобы дотянуться и поймать его. Выполните максимальное количество повторений, затем сделайте то же самое для противоположной стороны.

  • Отказ от газировки

    Как думаете, куда деваются все пузырики с газом? Они остаются на вашей талии! Откажитесь от ежедневной баночки любимой газировки. Это относится даже к диетическим газировкам! Замените ее водой с долькой лимона, тертым имбирем и мятой.

  • Стойка от живота

    Встаньте в позицию, похожую на «планку»: лягте на пол, передняя часть тела приподнята, опирайтесь на локти, плечи и ладони. Медленно приподнимите остальную часть тела, чтобы ноги касались пола лишь в области пальцев. Оставайтесь в таком положение максимальное долгое время, затем медленно опуститесь на пол и расслабьтесь. Повторите максимально возможное для вас количество раз.

  • Прощай, вино!

    За ужином регулярно выпиваете по бокалу вина? Возможно, именно это является причиной того, что брюки стали вам тесны. Употребление алкоголя повышает выработку гормона кортизола, который способствует отложению жира в области живота.

  • Водные процедуры

    Плавание – это отличный способ уменьшить свой живот! Плавайте любым удобным для вас способом: постоянные скручивания помогут сжечь жир на животе, а учащенное дыхание повышает нагрузку на переднюю брюшную стенку.

  • Гребля

    Если появится возможность поработать веслами, не упускайте ее! Этот вид спорта включает скручивающие движения в течение долгого времени, которые способствуют формированию стройной талии. Кроме того, это просто интересно и весело!

  • Упражнение на боку

    Лягте на правый бок, верхняя часть тела опирается на локоть, предплечье и ладонь правой руки. Локоть поставлен прямо под плечом. Медленно поднимите тело с пола, так что его касаются только локоть и стопы. Можете помогать себе левой рукой. Оставайтесь в таком положении максимально долгое время. Повторите максимально возможное для вас количество раз, затем перейдите на левую сторону.

  • Диета Елены Малышевой

    Хотите худеть без напряга? Специально для вас Диета Елены Малышевой! Уже готовая правильная еда будет доставлена вам в любое удобное время и место! Вам останется только есть и худеть! Еще больше о том, как стать стройной читайте в нашем спецпроекте «Сбрось лишнее».