Как сделать кожу красивой без кремов?

Кожа защищает организм от воздействия различных внешних факторов, а также отражает состояние нашего здоровья. Все, что мы делаем, наше питание, развлечения, эмоции – все это отражается на коже. Что делать и как себя вести, что сохранить кожу?

Еда

Хотите красивую кожу? Пересмотрите свой рацион. Потребление большого количества витамина С и снижение доли жиров и углеводов улучшит внешний вид кожи. Отдайте предпочтение сложным углеводам, белкам, а также продуктам с высоким содержанием антиоксидантов (рыбе, фруктам, овощам), которые защищают кожу.

Витамины

Пользуетесь кремами с витаминами Е и С? Отлично, однако попробуйте питать кожу этими витаминами еще и изнутри. Закупайтесь продуктами, которые содержат эти витамины, а также селеном, который защищает кожу. Это поможет вам устранить возрастные изменения кожи: морщины и нарушения пигментации.

Бегом от морщин

Спорт благоприятно сказывается на всех органах, в том числе и на коже. Упражнения улучшают кровоснабжение кожи и поставку к ней питательных веществ и кислорода, что улучшает синтез коллагена, обеспечивающего коже упругость и эластичность. Не переживайте из-за пота – он не закупоривает поры. Просто вовремя умывайтесь и не носите тесные повязки на лбу.

Сон для красоты

Стоит не выспаться всего несколько ночей подряд, и это сразу отразится на коже: темные круги под глазами, бледность, опухшие веки. 7-8 часов сна достаточно, чтобы поддерживать кожу и другие органы в лучшем виде. Имеет значение и то, как вы спите. Сон на одной стороне лица в течение многих лет способствует развитию морщин, а сон на животе усугубляет мешки под глазами. Лучшее решение – спать на спине. Тогда гравитация будет расправлять ваши морщины!

Кожа и беременность

Растяжки на коже (стрии) появляются у 90% беременных. После родов они могут несколько побледнеть. Увлажняющие средства, витамин А и лазерная терапия помогут сделать стрии менее заметными. Гормональные изменения во время беременности могут вызвать появление акне. Чтобы их избежать, умывайтесь два раза в день и используйте увлажняющие средства для лица без масел.

Солнце

Следует с осторожностью относиться к солнцу, даже если вы редко обгораете. Чем больше времени вы проводите на солнце, тем выше риск развития онкологии кожи. Поэтому перед выходом на солнце всегда наносите солнцезащитное средство широкого спектра действия с SPF 30 и выше, содержащее оксид цинка, диоксид титана или авобензон. Не забывайте о шляпах и длинных рукавах.

Возрастная кожа

С возрастом снижается производство коллагена в коже и нарушается функция эластина, которые придает коже упругость. Для ухода за возрастной кожей пользуйтесь нежными скрабами, средствами, которые не сушат кожу, а также чаще ее увлажняйте. Подумайте о кремах с ретиноидами и старайтесь не оставаться на солнце слишком долго.

Кофе: изнутри или снаружи?

Кофеин в составе чая или кофе способствует обезвоживанию организма, вызывая сухость кожи. Однако исследования показали, что нанесение кофеина на кожу защищает ее от солнца и снижает риск рака у мышей. Сейчас ученые пытаются выяснить, обладает ли кофеин тем же эффектом у человека.

Придержи коней

Злоупотребление алкоголем негативно сказывается на всех органах, в том числе и на коже. Алкоголь обладает мочеиспускательным эффектом и вызывает обезвоживание кожи. Вот почему у многих любителей выпить кожа лица не радует. Кроме того, алкоголь, особенно вино, повышает риск развития розацеа.

Курение

Не лучшим образом сказывается на коже и курение. У курильщиков обнаруживаются микроскопические морщины уже в двадцатилетнем возрасте. Курение нарушает кровоснабжение кожи и снижает синтез коллагена, вызывая образование морщин. Не способствуют гладкости кожи и постоянные затяжки. Изменения, вызванные курением, необратимы, однако их можно приостановить, бросив курить.

Умывание

Каждый день кожа реагирует с множеством вредных факторов: дымом сигарет, выхлопными газами, загрязненным городским воздухом. Поэтому состояние кожи сильно зависит от ее очищения. Используйте различные средства для умывания, нежные скрабы, тоник, увлажняющие средства, ретиноиды. Даже жирная кожа нуждается в хорошем увлажнении!

Воздух вокруг вас

Холодный ветер вызывает сухость и шелушение кожи, а также ухудшает течение экземы и розацеа. Однако опасность таится не только на улице! Домашний обогреватель также вреден для кожи. Приобретите увлажнитель воздуха, пейте больше воды, увлажняйте кожу как можно чаще, а также остерегайтесь солнца.

Самолеты

Перелеты – трудное время для кожи. Циркулирующий воздух и низкая влажность сказываются на ней не лучшим образом. Следуйте плану: пейте больше чистой воды, а не кофе или алкоголя, наносите увлажняющие средства до, во время и после полета. По возможности откажитесь от макияжа. Еще больше об уходе за собой читайте в нашем спецпроекте «Хочу быть красивой».