Как одни выходные могут испортить всю неделю: 10 способов

Все мы с нетерпением ждем выходных. Однако то, чем мы занимаемся в эти два дня свободы, может существенно подпортить последующую рабочую неделю. Итак, чем же мы грешим в выходные? Читайте об этом в нашем слайд-шоу.

Все дела за два дня

Не стоит планировать на выходные кучу дел, это лишает вас необходимого отдыха. Разделите дела на «обязательные» и «не обязательные». Выберите то, что вы точно должны сделать (например, накормить детей), а остальное отложите до лучших времен.

Спорт все выходные напролет

Нет времени ходить на фитнес на неделе, так почему бы не возместить это на выходных? Нет, нет и нет! Интенсивные нагрузки в течение двух дней подряд приводят к боли в мышцах и возможным травмам, особенно если вы не привыкли к регулярным тренировкам. Если занятия на выходных – ваш единственный вариант, то уделяйте особое внимание разминке и растяжке.

Домоседка

Или наоборот, вы не встаете с дивана все выходные? Не стоит впадать и в эту крайность. Длительное сидение на диване неблагоприятно сказывается на пояснице и осанке, а также нарушает кровообращение, лимфообращение и пищеварение. Так что обязательно запланируйте на выходные пару прогулок.

Субботние возлияния

Какие выходные без пары-тройки коктейлей! Увы, они могут отложиться на ваших бедрах и талии навсегда. Калорийность некоторых сладких фруктовых коктейлей составляет 300-800 калорий всего за одну порцию. Оно вам надо? Отдайте предпочтение легкому пиву в небольшом количестве. Плотно пообедайте здоровой пищей перед вечеринкой, чтобы потом не тянуть в рот все, что попало.

Воскресный блюз

Если грустные мысли о предстоящем понедельнике отравляют ваше воскресенье, возможно, вам стоит найти более приятную работу. Постоянные стрессы по воскресеньям негативно сказываются на здоровье и отношениях с окружающими. Старайтесь не поддаваться печальным думам и жить настоящим моментом.

Я поработаю совсем немножко!

«Я отвечу всего на пару рабочих писем» легко превращаются в несколько часов работы. Незапланированная работа на выходных неблагоприятно сказывается на отношениях в семье и с друзьями, которые чувствуют себя забытыми и покинутыми. Поэтому четко планируйте время, если собираетесь работать, например, не более 30 минут.

Беззаботные пробежки

Скоро начнется весна, тяжелая пора для всех аллергиков. Поэтому не стоит ходить на воскресные пробежки на улицу, если вы чувствительны к пыльце растений. Реабилитация после такой пробежки может занять до 72 часов, то есть вы будете чихать и сморкаться вплоть до среды. Поэтому в опасные дни отдайте предпочтение фитнес-клубу, а не занятиям на улице.

Гастрономическое возмездие

Вы правильно питались всю неделю, зато на выходных можно позволить себе лишнее? Увы, это сведет на нет все ваши старания. Если вы хотите съесть что-то калорийное, то вместо вечера пятницы отложите это до утра. И не обязательно баловать себя десертами: вкусно приготовленная рыба и овощи также могут быть отличной наградой.

Попрыгунья-стрекоза

Все выходные у вас расписаны: вечеринки, концерты, футбольные матчи… Иногда эти удовольствия могут приносить столько же стресса, сколько работа. Если вы сильно напрягаетесь по рабочим дням, то на выходных нужно найти время, чтобы просто расслабиться. Это придаст вам сил и энергии для новой рабочей недели. Выделите себе время, например, вечер воскресенья, который вы проведете только с самим собой.

Неправильное время с неправильными людьми

Встречи по выходным с некоторыми друзьями или родственниками заставляют вас всей душой ждать понедельника? Что ж, пора начать ценить себя. Если человек оставляет после себя чувство напряжения, даже если это ваша мама, максимально ограничьте общение. Например, замените встречи недолгими звонками по телефону. Больше о том, как обустроить свою жизнь, читайте в нашем спецпроекте «Женское здоровье».