Что поменять, если у вас большой живот

  • Приближается пляжный сезон, а это значит, что самое время позаботиться о том, как выглядит ваш живот. Если вы носите свободные кофты, чтобы скрыть эту часть тела, или вас незаслуженно спрашивают о дате родов, то это слайд-шоу для вас! Мы расскажем вам, как заменить вредные для живота продукты более полезными.

  • Пуд соли

    Можно: использовать богатые цинком приправы и специи.

    Нельзя: соль в чистом виде, а также смеси приправ с большим количеством соли. И откажитесь от бульонных кубиков!

    Почему: при регулярном потреблении большого количества соли в организме задерживается лишняя вода. В результате появляются отеки, вес увеличивается, а вы чувствуете усталость.

  • Губит людей не пиво

    Можно: пить чистую воду, а также воду с лимоном и имбирем.

    Нельзя: любые газированные напитки, в том числе диетические.

    Почему: все эти пузырьки куда-то должны деваться, и конечно, этим местом становится ваша талия.

  • Углеводы

    Можно: бутерброды из цельнозернового хлеба, куриной грудки или индейки и нежирного сыра.

    Нельзя: высокоуглеводные продукты, например, булки, макароны и сладкие готовые завтраки.

    Почему: углеводы запасаются в мышцах в виде гликогена. На каждый грамм гликогена в организме задерживается 1 грамм воды. При рационе с ограниченным количеством углеводов, гликоген, а с ним и лишняя вода, покидают организм.

  • Фрукты и овощи

    Можно: вареные овощи и овощи на пару, консервированные или сушеные фрукты.

    Нельзя: сырые фрукты и овощи.

    Почему: мы не призываем вас совсем отказаться от сырых овощей и фруктов! Однако их лучше избегать, если вы хотите, чтобы этим вечером живот выглядел более плоским. Дело в том, что они занимают много места в желудочно-кишечном тракте, визуально увеличивая живот.

  • Острота

    Можно: базилик, мята, розмарин, карри, лимонный сок.

    Нельзя: черный перец, мускатный орех, гвоздика, перец чили, лук, чеснок, хрен, кетчуп.

    Почему: острая пища может стимулировать образование кислот в желудке, что приводит к несварению. Так что если на субботней вечеринке вам нужно выглядеть на все 100%, на время откажитесь от остренького.

  • Жвачные дела

    Можно: если вам необходимо что-то жевать, отдайте предпочтение орешкам или подсолнечным семечкам.

    Нельзя: жвачку.

    Почему: при жевании жвачки вы незаметно для себя заглатываете большое количество воздуха, которые задерживается в желудке и кишечнике вызывая ненужное вам вздутие живота.

     

  • Гороховый суп: бабушка была права

    Можно: спаржевая фасоль, грибы и тыква – отличные варианты для гарнира.

    Нельзя: чечевица, брокколи, белокочанная, цветная и брюссельская капуста, лук, перец и цитрусовые.

    Почему: указанные продукты повышают газообразование в желудочно-кишечном тракте. Вам не хочется ходить с воздушным шаром в животе, не правда ли?

  • Коварные сладкие напитки

    Можно: если вам хочется выпить чего-то сладкого, приготовьте натуральный фруктовый смузи.

    Нельзя: избегайте сладкие спирты, в частности, ксилитол и мальтитол, которые часто содержатся в диетических сладких напитках.

    Почему: сладкие спирты вызывают несварение, вздутие и диарею, так как они плохо всасываются в желудочно-кишечном тракте.

  • Еще немного о напитках

    Можно: чистую воду или воду с лимоном и имбирем.

    Нельзя: алкоголь, кофе, чай, горячее какао и соки с большим содержанием кислот.

    Почему: все эти напитки содержат большое количество кислот, которые вызывают вздутие.

‹ ›