Что делать, чтобы новогодние желания сбылись

  • Составили план дел на грядущий год? Это будет непросто. Дело в том, что за годы мы привыкли есть, работать, заниматься спортом и вести себя с близкими определенным образом, и поменять это практически невозможно. Чтобы преобразить свою жизнь, нужно в первую очередь изменить поведение. Как? Читайте в нашем слайд-шоу.

  • Правильная формулировка

    От правильной формулировки целей зависит успешность их выполнения. Например, непросто придерживаться правила «меньше есть», ведь оно не подразумевает под собой конкретных действий. Для выработки привычки необходимы конкретные правила поведения. Например, придумайте, какие здоровые продукты вы будете есть в новом году и как их ввести в свой рацион, а затем претворяйте планы в жизнь.

  • Изменение ценностей

    Так уж сложилось, что нам удобнее достигать легких целей, чем тяжелых. Взгляните на это с другой точки зрения. Убедите себя, что желанные цели легки и приятны в выполнении, а непродуктивная деятельность крайне тяжела. Например, внушите себе, что поход в магазин за мороженым чрезвычайно труден (при этом не стоит держать мороженое в холодильнике), а полезные продукты доступны и всегда под рукой.

  • Время перемен

    Жизнь на автопилоте позволяет нам успевать огромное количество дел в течение дня. Однако это не всегда хорошо. Например, по привычке, выработанной в течение многих лет, вы бездумно едите вредные и калорийные продукты. Как себя отучить? Сделайте перестановку на кухне. Оказавшись в новых условиях, вам придется продумывать свои действия, в том числе и думать о том, что сейчас поесть.

  • Не просто друг

    Завербуйте себе сторонника. Это может быть родственник, друг или коллега. Дайте ему право критиковать и ругать вас. Звоните своему поверенному, когда соблазн сделать что-то запретное становится слишком велик. Люди – социальные животные, используйте это для достижения своих целей. 

  • Дневник памяти

    Контролировать поведение проще, если вы в гармонии с самим собой. Заведите дневник, куда вы будете заносить свои мысли и писать о ходе достижения поставленных задач. Подумайте о том, что успешное достижение долгожданных целей в 2015 году поможет вам поставить совершенно новые и интересные задачи на 2016 год.