8 мелочей, которые помогут вам похудеть и не болеть

Всего 8 мелочей, которые помогут вам похудеть и не болеть. При этом, вам не надо будет прикладывать никаких усилий!
Перекусывайте

Если вы мечтаете о стройных ножках, не стоит морить себя голодом. Во время голода, ваш организм находится под пытками, все обменные процессы замедляются, и в итоге вы набираете еще больше. В течение дня старайтесь делать перекусы каждые 2-3 часа. То есть за день у вас должно быть 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Вы не будете испытывать чувство голода, ваше настроение заметно улучшиться и к вечеру вы съедите меньше обычного. Кстати, это один из принципов «Диеты Елены Малышевой».
Используйте зубную нить
Это самый простой способ быстро удалить остатки пищи после обеда. «Зубной налет и бактерии способствуют формированию кариеса. Больше всех страдают те участки, которые трудно чистить и которым уделяется меньше внимания. Постепенно кариес разрушает зубную эмаль, проникая все глубже, а в запущенных случаях разъедает даже кость. Исследования показали, что наличие заболеваний полости рта могут привести к обострению диабета, повышению артериального давления, а у беременных даже к преждевременным родам.
Варите кофе дома

Если кофе в любимом кафе для вас уже стал привычкой, эксперт в области здравоохранения Грегори Лад советует самим готовить кофе. Так вы не только сэкономите приличную сумму денег, но и не будете испытывать соблазн съесть пончики или другие сладости, которые нам часто предлагают в кафе.
Носите шагомер

Этот простой прибор станет для вас личным фитнес-инструктором. Осознание того, сколько вы двигаетесь в течение дня, станет для вас стимулом. Это будет полезно не только для вас, но для всех членов семьи. Дети обожают шагомеры. Им интересно будет следить и за вами. Для начала установите себе планку в 2000 шагов, что является эквивалентом 1,5 километров. Для улучшения физического и психического здоровья, используйте шагомер. Бросьте вызов самому себе и больше двигайтесь.
Спите в спортивной одежде

Всегда ли вы готовы встать и пойти на пробежку? Или заехать перед работой в тренажерный зал? Мотивация – основная проблема для худеющих. Наш необычный совет: Спите в спортивной одежде. Проснувшись в такой форме, у вас будет меньше шансов улизнуть от утренней тренировки и больше стимула для утренней пробежки. Многие из нас тратят слишком много времени на разговоры о тренировках, чем на них. Перебороть страх и лень не просто, но представьте какой будет результат!
Упражнения Кегеля

1 из 4 женщин старше 18 лет жалуется на эпизоды недержания мочи. Многим стыдно и страшно признаться в этом врачу. Но есть простой способ предотвратить это. Держите мышцы тазового дна в тонусе. В этом вам помогут упражнения Кегеля. Женщины, которые делали такие упражнения, в 2,5-7 раз реже страдали от недержания мочи. Само упражнение примитивно просто: представьте, что вы пережимаете струю в туалете. Эти упражнения можно делать и в туалете, и просто сидя на стуле.
Проверьте уровень витамина D в крови

Часто дефицит витамина D выявляется случайно, хотя именно этот витамин имеет огромное значение для здоровья женщины. Низкий уровень витамина ассоциирован с высоким риском развития раковых опухолей и болезни Альцгеймера. Устранить этот дефицит очень просто, для этого достаточно ежедневно принимать витамин D в течение нескольких месяцев. Главное вовремя сдать анализ.
Слушайте классическую музыку за ужином

Мы склонны имитировать темп музыки, которую слушаем. Чтобы оградить себя от быстрого и поспешного потребления больших объемов пищи, слушайте медленную музыку. Недавнее исследование показали что во время быстрой ритмичной музыки, добровольцы делали в среднем пять укусов в минуту. А те, кто не слушал музыку, четыре укуса в минуту, те же, кто слушал медленную музыку, совершали только три укуса в минуту.