6 суперпродуктов против жира и вздутия на животе
-
Пожалуй, каждому человеку знакомо ощущение тяжести и вздутия живота. Это ощущение вызвано скоплением газов в кишечнике и доставляет нам массу неприятных эмоций. К счастью, существуют продукты, которые препятствуют вздутию живота.
-
Рис
Некоторые углеводы перевариваются лишь частично или совсем не перевариваются. Это приводит к накоплению газов в кишечнике и вздутию живота. Рис содержит углеводы, которые подвергаются полному расщеплению, и является хорошей заменой пшеницы, овса, кукурузы и картофеля.
-
Бананы
Вздутие живота не всегда связано со скоплением газов. В некоторых случаях оно обусловлено употреблением большого количества соли, который задерживает воду в организме. Для того чтобы уравновесить действие натрия, в организм должно поступать достаточное количество калия, а чемпионом по содержанию калия являются бананы.
-
Йогурт
Регулярное употребление йогурта с живыми бактериями позволяет увеличить количество «хороших» бактерий в кишечнике, которые способствуют пищеварению и препятствуют вздутию живота. В магазине выбирайте обезжиренные йогурты без добавок – лучше добавьте в него фрукты.
-
Травяной чай
Зачастую вздутие живота сопровождается болью, которая вызвана мышечным спазмом. Ученые обнаружили, что мята уменьшает боль и воспаление в кишечнике, расслабляет мускулатуру кишечника и способствует восстановлению нормальной перистальтики.
-
Огурец
Огурец является натуральным диуретиком, то есть выводит из организма избыточное количество жидкости. Если у вас вздутие живота, съешьте огурец. Благодаря высокому содержанию воды и клетчатки и диуретическим свойствам вы быстро почувствуете облегчение.
-
Папайя
Согласно данным исследования, проведенного в 2009 году, папайя содержит белое вещество, которое носит название папаин. Благодаря этому веществу сырая папайя обладает слабительными свойствами и способствует нормализации перистальтики кишечника.
-
А для тех кто хочет есть и худеть создана Диета Елены Малышевой! Уже готовая еда будет доставлена вам в любое удобное для вас место! Вам останется только есть и худеть!