Я устала! Это признак болезни!

Синдром хронической усталости (СХУ) – это сложное заболевание, основным симптомом которого является изнуряющая усталость, продолжающаяся в течение всего дня и не проходящая после отдыха. Вопрос лечения СХУ еще не решен врачами окончательно. На данный момент ключевыми моментами терапии являются адекватная физическая нагрузка и устранение стрессовых ситуаций.

СХУ: причины

Причины СХУ до конца не выяснены. Врачи предполагают, что виной могут быть нарушение иммунитета, несбалансированное питание или вирусная инфекция. Также ученые исследуют связь СХУ и нарушений сна, анемии, пониженного артериального давления и метаболических отклонений.

СХУ: симптомы

Усталость при СХУ продолжается, по крайней мере, 6 месяцев. Она носит изнуряющий характер и не проходит после отдыха. Усталость при СХУ усиливается после нервного или физического напряжения.

При СХУ часто возникают боль в горле, мышцах, суставах, головная боль, которые легко купируются с помощью обезболивающих. Другие признаки СХУ включают проблемы с памятью и концентрацией, нарушение сна, слабость, головокружение.

СХУ: кто в группе риска

СХУ – очень распространенное заболевание. Считается, что женщины болеют в 4 раза чаще мужчин. Главным образом, СХУ возникает в возрасте 40-60 лет, редко у подростков и почти никогда у детей. Больные детского и юношеского возраста гораздо лучше поддаются лечению. Обычно врачи рекомендуют им специальный комплекс упражнений.

СХУ: диагностика

Для диагностики СХУ нет ни анализа крови, ни рентгенологических исследований. Но врачи могут назначить анализы, чтобы исключить другие заболевания. Диагноз СХУ ставится по следующим симптомам:

• сильная беспричинная усталость, продолжающаяся не менее 6 месяцев,
• головная боль,
• ухудшение памяти и концентрации,
• дискомфорт в области шеи и подмышечных лимфоузлов,
• боли в мышцах,
• боли в горле,
• боли в суставах без покраснения или отеков,
• сон, не приносящий облегчения,
• чувство изнеможения после нагрузок.

СХУ: лечимся физкультурой и таблетками

Людям с СХУ рекомендуются щадящие занятия спортом под наблюдением специалистов. Главный принцип занятий – умеренность. Во время занятий фокусируйтесь не на том, чтобы чувствовать себя нормально, а на том, чтобы чувствовать себя лучше.

Лекарства при СХУ используются для снятия таких симптомов, как хроническая боль или нарушение сна. Часто больные СХУ чувствительны к препаратам, поэтому требуют меньших доз. По поводу физических нагрузок и приема таблеток следует консультироваться с врачом.

СХУ: психотерапия

Для смягчения таких симптомов тревожности, депрессии, беспричинного чувства гнева или вины, может потребоваться помощь психиатра. Когнитивно-поведенческая психотерапия под руководством специалиста поможет изменить депрессивный образ мыслей и поведение. Психотерапия является одним из ключевых моментов в лечении СХУ.

СХУ: будьте разборчивее

Не стоит увлекаться пищевыми добавками – иногда они могут ухудшить состояние больного СХУ. Часто такие препараты не проходили масштабных исследований, а их дозы не отрегулированы. Лучше обратите внимание на свой рацион – он должен быть сбалансированным. Добавьте в него богатые жирными кислотами продукты: рыбу и орехи. Постарайтесь снизить употребление кофеина, алкоголя и рафинированного сахара.

СХУ: почему я не сплю?

СХУ: остерегайтесь депрессии

Сам по себе СХУ не является психиатрическим заболеванием, но примерно в половине случаев  к нему присоединяется депрессия. Она может возникать в результате постоянного ощущения собственной беспомощности и болезненности, хронических болей. Обычно такая депрессия легко поддается лечению, после чего больному легче победить СХУ. Но вы обязательно должны проконсультироваться с психотерапевтом!

СХУ: чего ждать

Своевременное устранение стресса и лечебная физкультура значительно повышают шансы на улучшение самочувствия. Не забывайте, что для выздоровления больным СХУ очень важна поддержка близких людей.

Специально для женщин, которые заботятся о себе и о своей семье наш специальный проект Женское Здоровье.