В какой позе спать, чтобы проснуться?

Сон привычно ассоциируется у нас с отдыхом и хорошим самочувствием. Но вряд ли многие знают, что от того, в какой позе вы спите, многое зависит. Так в какой же позе спать?

Сон на боку

Согласно исследованиям, эта поза самая распространенная: около 57% предпочитают спать именно на боку. Эта позиция идеальна, если вы страдаете от кислотного рефлюкса или болей в спине. Если вас или вашего партнера беспокоит храп, то сон на боку уменьшит эту проблему. Беременные женщины должны спать на левом боку, чтобы улучшить приток крови к матке.

Сон на боку: плюсы и минусы

Тем не менее, иногда качество сна в этой позиции является низким. Сон на боку оказывает давление на бедра и плечи. Если спите на боку, и у вас большая подушка, вы можете положить небольшую подушку между ног, чтобы стабилизировать бедра.

Сон на животе

Эксперты сходятся во мнении, что эта поза для сна самая проблемная. Почему? Потому что именно она является причиной боли в спине и шее. Когда вы лежите на животе, ваша голова поворачивается из одной стороны в другую, а повторение этих движений в течение нескольких часов «подарит» вам ощущение скованности и болезненности.

Сон на животе: советы

Если, несмотря на все минусы, эта поза – единственная удобная для вас, старайтесь пользоваться самой тонкой подушкой, чтобы избежать боли и напряжения шеи. Тем не менее, эта поза – наилучший вариант для тех, кто храпит, так как в ней дыхательные пути остаются открытыми.

Сон на спине

Эксперты считают, что это лучшая поза для сна. Сон на спине позволяет вашей голове, шее и позвоночнику оставаться в нейтральном положении. Сон на спине также помогает предотвратить морщины, потому что вы не прижимаете лицом в подушку или матрас! Убедитесь в том, что у вас хорошая подушка, чтобы сон был наиболее восстановительным.