Как заполучить плоский живот без особых усилий. Часть 2

  • Представляем вашему вниманию второе слайд-шоу из цикла «Как заполучить плоский живот без особых усилий». Первое слайд-шоу вы можете посмотреть здесь. Хотите увидеть мышцы живота после долгих лет разлуки? Следуйте нашим советам!

  • Не церемоньтесь в ресторане

    Официант ходит вокруг, но избегает вашего столика? Смело позовите его! Голодное ожидание и долгое изучение меню способствует тому, что вы закажете большее количество калорийных блюд. Не стоит стесняться, если хотите плоский живот.

  • Упражнения для талии

    Лягте на коврик спиной вниз, положите руки в стороны ладонями вниз. Согните ноги тазобедренных и коленных суставах под углом 90 градусов. Напрягите переднюю брюшную стенку и попытайтесь коснуться стопами пола слева от вас как можно дальше. Затем вернитесь в исходной положение и проделайте то же самое для правой стороны. Не отрывайте руки от пола. Повторяйте упражнение не менее 20 раз.

  • Уборка

    Еще один повод убраться дома на выходных! Пока вы пылесосите, вы тренируете мышцы живота! Когда вы выполняете движения корпусом вперед и назад, напрягайте переднюю брюшную стенку. Делайте то же самое и при вытирании пыли

  • Яйца

    Яйца – это вкусный и дешевый способ убрать жир с живота. Показано, что люди, съедающие два яйца на завтрак, худеют на 65% больше тех, кто завтракает булочками. Приготовьте с утра омлет или возьмите на работу вареные яйца.

  • Солененькое

    Любите чипсы, сухарики и соленые палочки и другие вкусные, но соленые продукты? Увы, соль способствует задержке жидкости в организме, вызывая отеки и увеличение веса. Так что постарайтесь отказаться от соленых вредностей.

  • Еще одно упражнение от живота

    Тренировка для самых глубоких мышц живота! Лягте на спину, положите руки вдоль тела. Поднимите корпус над полом, тянитесь руками вперед. Одновременно поднимите ноги, согнутые в коленях. Старайтесь задержаться в этом положении, держа голени параллельно полу и балансируя на ягодицах. Затем медленно опустите корпус и ноги обратно на коврик.

  • Хулахуп

    В следующий раз, когда пойдете на прогулку в ближайший парк, возьмите с собой обычный обруч, который пылится за диваном. Оказывается, он отлично влияет на талию! Во время вращения старайтесь двигать только средней частью тела, чтобы ноги и плечи оставались неподвижными. Чем чаще и дольше вы крутите обруч, тем заметнее результат.

  • Осанка

    Хотите узнать, как визуально сделать живот более плоским и сбросить пару килограммов всего за одну секунду? Перестаньте сутулиться! Представьте, что от вашей головы протянута веревка к потолку, поэтому вам нужно держать спину и шею прямо. Этот нехитрый прием поможет вам принять правильно положение и надолго в нем оставаться.

  • Авокадо

    Всего одна половинка авокадо содержит 10 грамм мононенасыщенных жирных кислот, которые контролируют уровень сахара в крови и способствуют похуданию. Только не переборщите – авокадо достаточно калорийны.

  • Хотите РЕАЛЬНО похудеть?

    Хотите РЕАЛЬНО похудеть? Специально для вас создана «Диета Елены Малышевой». Уже готовая правильная еда будет доставлена вам в любое время и место. Вам останется только есть и худеть!

    Еще больше о похудании вы можете узнать в нашем спецпроекте «Сбрось лишнее».