Как похудеть ничего не делая! Часть 2

Представляем вашему вниманию вторую часть слайд-шоу о том, как контролировать свое питание без особых усилий! Оказывается, существуют трюки, которые помогут вам не переедать и успешно худеть. Читайте подробности в нашем слайд-шоу.
Все бегут, бегут, бегут

Когда приходится есть на бегу, повышается вероятность того, что вы отдадите предпочтение готовым к употреблению калорийным продуктам. Исследования показывают, что в комфортных домашних условиях мы склонны выбирать более здоровую пищу. Наполните холодильник здоровой едой, которую можно взять с собой, и вам не придется покупать фаст фуд по пути на работу.
Прикиньтесь ребенком

Если голод все-таки застиг вас в пути и заставил пойти в заведения фаст фуда, то отдайте предпочтение уменьшенным или даже детским порциям. Таким образом, вы удовлетворите голод и не получите огромное количество калорий.
Не верь глазам своим

Современные тарелки становятся все больше и больше, и то же самое происходит с нашими талиями. В большую тарелку так и хочется положить еще и еще. Обманите свои глаза и мозг – купите тарелки небольшого диаметра. В них порция будет казаться гораздо внушительнее.
В большой семье рот ... разевай!

Если вы едите в компании друзей или в кругу семьи, то чаще отвлекайтесь от своей тарелки и больше участвуйте в разговоре. Этот прием даст мозгу время осознать, что желудок полон, и прекратить прием пищи. Кроме того, вы порадуете близких своим вниманием.
Свое ношу с собой

Некоторые рестораны печально известны своими огромными порциями. Чтобы не попасть в ловушку собственного желудка, попросите официанта принести коробку «на вынос» одновременно с заказанным блюдом. Сразу же переложите половину еды в коробку. Это поможет вам вдвое сократить прием калорий, сэкономить деньги, а также вкусно пообедать оставшимся блюдом на следующий день.
Весь мир на двоих

Если вам неудобно уносить еду с собой, то попробуйте заказывать блюда на двоих. Возьмите в привычку приглашать с собой такого же худеющего друга или подругу. Вы можете попросить разложить одну порцию на две тарелки. В некоторых заведениях за это могут попросить небольшую плату, однако это гораздо лучше, чем не влезать в собственные джинсы.
Голод не тетка

Если вы доели свой обед, а чувство голода остается, то подождите несколько минут. Мозгу требуется время, чтобы оценить степень сытости. Если продолжается чувствовать голод даже после достаточного количества времени после еды, то вернитесь на кухню за небольшой дополнительной порцией.
Пьяный человек рту не хозяин

Когда вы веселитесь с друзьями и выпиваете, то очень легко забыть о своем здоровом питании и начать есть все, что не приколочено. Кроме того, алкоголь сам достаточно калориен и при этом практически не содержит полезных веществ. Поэтому старайтесь пить умеренно и перемежать алкоголь с обычной водой. А лучше всего вообще от него отказаться и быть верным своему здоровому питанию!
Умеренность во всем

Если во время приема пищи вы вдруг поняли, что наелись, то, скорее всего, вы уже переели. Поэтому старайтесь не доводить свой спидометр до последней отметки. Ешьте, пока не пропадет чувство голода, а не пока придется распускать ремень.
Нет любой газировке!

Диетическая газировка повышает риск ожирения и диабета второго типа, так как она усиливает чувство голода и субъективную потребность в сахаре. Поэтому лучший выбор – обычная вода. Вы можете добавить в нее немного натурального сока для вкуса.

Хотите больше узнать о секретах похудения? Читайте наш спецпроект «Сбрось лишнее».