Худшие советы для похудения. Часть 3

  • Продолжаем разоблачение наглого вранья о похудении! Оказывается, многие «аксиомы» худеющих – всего лишь мифы. О наиболее частых заблуждениях при снижении веса, а также их разоблачение читайте в нашем слайд-шоу.

  • Яичный желток есть вредно!

    Ученые выяснили, что холестерин, содержащийся в яичном желтке, повышает уровень «хороших» липопротеинов высокой плотности в крови. В белке яиц содержится лишь протеин, в то время как в желтке можно найти каротиноиды, необходимые жирные кислоты, витамины А, D, Е, К, холин. Так что наслаждайтесь яйцами! Только не стоит увлекаться – ешьте не более 4-6 штук в неделю.

  • Сахарозаменители – наше все

    Простите, любители низкокалорийный газировки, но ученые выявили связь между употреблением сахарозаменителей и повышением веса. «Диетические» напитки на 36% увеличивают риск развития метаболического синдрома, на 67% – риск развития сахарного диабета 2 типа. Ученые связывают это с тем, что у любителей сахарозаменителей вкусовые сосочки ориентированы на сладкую пищу, поэтому они хотят больше и больше сладостей.

  • Если есть пищу сырой, то я потрачу калории на ее переваривание

    На самом деле некоторые продукты гораздо более полезны после тепловой обработки, а не в сыром виде. Действительно, есть пища, на переваривание которой затрачивается больше калорий, чем поступает, однако питание лишь такими продуктами приведет к замедлению метаболизма и потере мышечной массы.

  • Мы за обезжиренные продукты!

    Обезжиренный – вовсе не значит полезный. Есть ряд обезжиренных, но калорийных продуктов с высоким содержанием углеводов и натрия. На самом деле большинство обезжиренных продуктов напичканы сахарозаменителями, которые ведут к набору веса. А напитки «без сахара» содержат химические вещества, которые усиливают раздражение вкусовых сосочков.

  • От сладких фруктов толстеют!

    Сахар в составе фруктов содержится в своем натуральном, необработанном виде, поэтому он не делает вас толще. Не следует исключать фрукты из рациона, так как с ними вы потеряете клетчатку. Клетчатка обеспечивает чувство сытости, а питательные вещества, содержащиеся в мякоти, насыщают организм. Так что смело ешьте любимые яблоки!

  • Нужно есть одно и то же в одно и то же время

    Скукотища! Со временем однообразие заставит вас побаловать себя одним печеньем, потом другим…  дальше вы знаете! Не говорим уже о том, что однообразное питание лишит вас ряда необходимых веществ. Поэтому при составлении плана питания включите туда как можно больше разнообразных продуктов и наслаждайтесь!

  • Мятная жвачка «перебьет» аппетит

    Не хотим вас расстраивать, но мятная жвачка делает здоровую пищу менее аппетитной в ваших глазах. Поэтому когда вы пойдете после жвачки на кухню, в ваших глазах шоколадный батончик будет гораздо привлекательнее, чем морковка.

  • Нужно покупать только обезжиренную «молочку»

    Ученые говорят о полезных свойствах молочных жиров. На самом деле недостаток жиров в рационе лишь усилит чувство голода, и может вызвать гормональные изменения в организме. Поэтому урежьте калораж где-нибудь еще, а молочные продукты покупайте полной жирности.

  • Откажитесь от мяса!

    Мясо само по себе – полезный продукт, богатый белками и железом. Но проблема в том, что мы часто едим его с сыром, жареным луком, в виде бекона и так далее. Отдайте предпочтение нежирному мясу из фермерских хозяйств – оно дороже обычного, но стоит того. Небольшой порции пару раз в неделю совершенно достаточно.

    Хотите реально похудеть – «Диета Елены Малышевой»! Уже готовая правильная еда будет доставлена в любое удобное для вас место и время. Вам останется только есть… и худеть!