Новогодняя еда, сжигающая жир у женщин после 40

Что бы такого съесть, чтобы похудеть?

Вода

Согласно данным американских ученых, женщины, которые заменили сладкие напитки водой, теряли, в среднем, на 1,3 килограмма в год больше, а женщины, которые выпивали более 4 стаканов воды в день, – дополнительно 0,9 килограмм, то есть более 2 килограмм, только заменив сладкие напитки водой и все!

Батончики гранолы

Согласно данным британского исследования, женщины, которые употребляют на завтрак пищу, богатую клетчаткой и углеводами, сжигают в течение дня в два раза больше калорий. Рафинированные продукты (с низким содержанием клетчатки) приводят к резкому подъему уровня инсулина в крови, что затрудняет использование жиров в качестве «топлива».

Льняное семя

Льняное семя содержит большое количество клетчатки и полезных жиров, которые стабилизируют уровень сахара в крови. Некоторые эксперты полагают, что льняное семя нормализует гормональный профиль, поскольку содержит растительные эстрогены. Льняное семя лучше употреблять в молотом виде, так оно легче переваривается.

Грецкие орехи

Вместо того чтобы перекусывать чипсами, возьмите грецкие орехи: они богаты омега-3 жирными кислотами, которые надолго дают ощущение сытости. Согласно данным австралийских ученых, люди, которые съедают 8-10 грецких орехов в день, худеют быстрее.

Острый соус

Австралийские ученые обнаружили, что после употребления острой пищи уровень инсулина снижается на 32%. Всплески инсулина приводят к отложению жиров! Капсаицин, который содержится в острой пище, способствует выведению инсулина из организма и сжиганию жиров.

Корица

Вместо сахара, в чайной ложке которого содержится 16 калорий, добавляйте в кашу или кофе корицу. Это позволит вам уменьшить калорийность пищи на 200 калорий в неделю. Кроме того, ученые обнаружили, что ½ чайной ложки корицы в день позволит снизить уровень «плохого» холестерина на 18%, триглицеридов – на 30%.

Лосось

Лосось богат витамином D и кальцием: именно такая комбинация нужна женской талии с возрастом. Согласно данным исследования, в котором приняли участие 36 тысяч женщин в возрасте от 50 до 79 лет, женщины, которые принимают добавки, содержащие витамин D и кальций, после менопаузы набирают меньше веса. Кроме того, при дефиците витамина D нарушается работа гормона лептина, регулирующего аппетит.

Салат ромен

Употребление листьев салата позволяет уменьшить калорийность пищи на 10%. В двух чашках салат ромен содержится суточная норма витаминов A и K. Кроме того, салат защищает от рака легких, поэтому старайтесь употреблять листья салата ежедневно.

Грейпфрут

Согласно данным американских ученых, половинка грейпфрута перед едой позволяет эффективно бороться с лишним весом благодаря содержанию особого вещества нарингенина, который сжигает жир. Кроме того, грейпфрут содержит витамины A и B5, калий, фолат и клетчатку, а также ликопин, который защищает от рака.

Зеленые соевые бобы

Зеленые соевые бобы содержат белок и полезные жиры, благодаря чему они надолго дают ощущение сытости. Кроме того, бобы богаты клетчаткой, а изофлавоны способны снижать уровень «плохого» холестерина и повышать уровень «хорошего», защищать от рака, сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза.

Если вы хотите начать худеть прямо сейчас, то специально для вас создана Диета Елены Малышевой. Уже готовая правильная еда доставляется в любое удобное для вас место! Вам остается только есть и худеть.