Еда для плоского живота. Часть 2

Что бы такое съесть, чтобы похудеть?

Чтобы ускорить процесс потери веса, подойдите к подбору продуктов на обед правильно.

Спаржа

Не зря спаржу считают замечательным продуктом. Каждый побег этого растения – настоящая сокровищница, в которой содержатся витамины А, В, С и Е, омолаживающие кожу цинк и калий, которые помогают вывести из организма ненужную воду. Кроме того, раньше спаржу использовали для лечения воспалений суставов.

Помидоры

Они не только вкусные, но и содержат антиоксиданты и помогают сбросить вес. К тому же в них есть компоненты, устраняющие воспаление и избыток воды из организма и помогающие правильно реагировать на выработку лептина – гормона, который подавляет аппетит. Следовательно, помидоры помогают избежать переедания.

Чеснок

Конечно, запах чеснока вас не украсит, но он так полезен: в нем множество антиоксидантов и полезного аллицина. Это вещество в крови превращается в активный компонент, убивающей болезнетворные бактерии и вирусы, в том числе и те, которые притаились в кишечнике. А здоровая микрофлора поможет поддерживать стройность, так что перед сервировкой полезно добавить в блюдо немного чеснока.

Перец чили

Добавьте перец чили в блюдо, чтобы ускорить обмен веществ и сжигание жира. Один стручок содержит дневную норму бета-каротина, необходимого для здоровья кожи, волос и ногтей, и удвоенное количество витамина С – важного антиоксиданта, который нейтрализует токсины и чужеродные молекулы в кровотоке.

Бананы

Вопреки расхожему мнению, от бананов не толстеют. С бананами вы не только получите важный для здоровья кожи цинк, энергию для работы мозга и волокна, дарящие долгую сытость, но они также помогут поддержать водный баланс, благодаря высокому содержанию калия.

Арбуз и дыня

Половина арбуза содержит в два раза больше калия, чем бананы. К тому же, в нем очень мало калорий, много антиоксидантов, которые поддержат водный баланс. А в дыне, кроме калия и антиоксидантов, содержится двойная доза витамина С, который поддержит иммунитет и улучшит состояние кожи.

Огурцы

На первый взгляд кажется странным, что огурцы – это ближайшие родственники арбуза, что значит, в них содержатся те же полезные вещества. Огурцы – природный диуретик, то есть они помогают контролировать количество воды в организме. Почему бы не сделать салат? Попробуйте смешать огурцы, кресс-салат, фасоль и мяту, получится не только вкусно, но и очень полезно.

Кресс-салат

В кресс-салате много полезных веществ: витамины В1, В2, В6, С и Е, магний, каротин и калий. И все вместе эти компоненты превращают кресс-салат в волшебную палочку, улучшающую пищеварение, питающую клетки кожи и регулирующую содержание воды в организме. Приятный бонус: в кресс-салате содержится йод, из которого синтезируются гормоны щитовидной железы, ускоряющие обмен веществ.

Фенхель

В этом необычном стебле содержится много витамина С, калия и магния, поэтому его раньше использовали при проблемах с пищеварением. Благодаря высокому содержанию волокон, фенхель – сытный продукт, очищающий организм от токсинов. А чай из фенхеля подавляет чувство голода, так почему бы не отыскать его в магазине вегетарианской еды?

Ягоды

Маленькие да удаленькие низкокалорийные ягоды набиты до отказа волокнами и антиоксидантами, в стакане ягод целых 6 грамм волокон! Добавьте ягод в утреннюю кашу или сделайте себе коктейль здоровья.

Для тех, кто хочет реально похудеть создана Диета Елены Малышевой. Уже готовая правильная еда будет доставлена вам в любое мест и время. Вам останется только есть и худеть.

Читайте нашу рубрику «Сбрось лишнее», вас ждет еще много интересного.