Что приближает вас к инсульту?

  • Многие считают, что инсульт может развиться только у пожилых, но, к сожалению, последнее время это критическое для организма состояние «молодеет»! Многие причины и риски инсульта хорошо известны, но есть и совершенно неожиданные «сюрпризы».

  • Головные боли

    26-летнее исследование из Исландии показало, что мигрени с аурой – увеличивают риск инсульта на 21%.

    Страшный факт: люди с мигренью имеют больше шансов умереть от инфаркта.

    Что делать: при мигрени сосуды головного мозга сужаются и расширяются в хаотичном порядке, при инсульте просвет сосуда перекрывается тромбом. Обе болезни связаны с нарушением кровообращения в мозге. Зная это, обязательно контролируйте свои мигрени с помощью лекарств из группы триптанов.

  • Любите сосиски

    Любовь к сосискам, колбасе, бекону, ветчине и другому переработанному мясу увеличивает риск инсульта на 23%. Это можно объяснить высоким содержанием соли (натрия). Она повышает давление крови, задерживая жидкость, и делает сосудистые стенки более жесткими. Все это может привести к инсульту.

    Страшный факт: не только сосиски и колбаса, но и другие переработанные продукты с большим количеством соли повышают риск инсульта!

    Что делать: сделайте переработанное мясо редким продуктом в своем рационе. Внимательно читайте состав продуктов, прежде чем их купить, и ешьте больше фруктов!

  • Ненавижу спорт

    Извините, домоседы, но эта привязанность к пульту действительно может убить вас! Вы бы встали с дивана, если бы знали, что даже небольшие упражнения могут снизить риск инсульта на 20-30%? По мнению исследователей, все, что вам нужно, – это 30 минут физической активности. Например, быстрая ходьба пять раз в неделю.

    Страшный факт: недостаточное количество активности приводит к более тяжелым инсультам, долгому и недостаточному восстановлению после.

    Что делать: регулярная умеренная физическая активность должна стать для вас нормой. Исследование, следившие за 72 000 медсестер показало, что женщины 40-65 лет уменьшают риск ишемического инсульта в 2 раза, если просто занимаются спортом.

  • У вас диабет

    Если у вас есть сахарный диабет 2 типа, ваши шансы получить инсульт увеличиваются в 2-3 раза. А если вы еще и курите, не следите за уровнем сахара в крови и давлением, то риски только увеличиваются.

    Страшный факт: чем выше сахар крови, тем тяжелее будет инсульт и восстановление после него.

    Что делать: вам необходим прием лекарств для понижения давления, уровня сахара и холестерина в крови. Кроме того, похудение снижает риск инсульта и диабета.

  • Вас все знают в местном баре

    Исследование, проанализировавшее 38 000 мужчин 40-75 лет, показало, что всего 3 алкогольных напитка в день повышают ваш риск инсульта на 45%.

    Страшные факты: вероятность инсульта возрастает в первый час после употребления алкогольного напитка. А если у вас еще и давление, то ваш риск повышается в 2 раза!

    Что делать: все просто! Не надо много пить, не больше 3-х бокалов в неделю!

  • Малокровие

    Хроническая анемия приводит к необратимым изменениям в кровеносных сосудах головного мозга, что делает их более уязвимыми для инсульта.

    Страшный факт: новое исследование, опубликованное в феврале 2012 года, показало, что мужчины даже с незначительным снижением количества красных клеток крови, в 3 раза чаще умирали от инсульта, чем их сверстники.

    Что делать: нужно лечить анемию при помощи диеты с большим количеством железа (красное мясо, печень) и добавок с железом.

  • Размер ваших штанов XL

    Избыточный вес связан с высоким риском инсульта из-за 3-х вещей:

    • индекс массы тела (ИМТ) выше среднего (норма – 20-25),
    • объем талии выше среднего (норма для женщин – меньше 88 сантиметров, для мужчин – меньше 94 сантиметров),
    • отношение талии к бедрам выше среднего (норма меньше 0.7).

    Если у вас уже есть высокое давление и высокий уровень холестерина, большой вес уже в три раза увеличивает риск инсульта.

    Страшный факт: если у вас ожирение (ИМТ больше 30), то ваш риск инсульта в 7 раз больше, чем у остальных.

    Что делать: ХУДЕТЬ! Нужно снизить все показатели и уменьшить риск инсульта.

  • Вы не любите фрукты

    Многочисленные исследования показывают, что чем больше вы едите фруктов и овощей, тем ниже риск развития инсульта. Определенные антиоксиданты и вещества растительного происхождения, присутствующие в моркови, цитрусовых, белых фруктах (например, яблоки), зелени, помидорах и других овощах и фруктах защищают от инсульта. Одно из исследований показало, что увеличение дозы белых фруктов всего на 1 грамм в день снижает риск инсульта на 9%.

    Страшный факт: еда – это один из главных факторов риска инсульта. Гарвардское исследование показало, что плохая диета может повысить риск инсульта до 70%!

    Что делать: ешьте фрукты на завтрак! А если вы дойдете до того, что фрукты и овощи составляют 50% вашей еды, знайте, что вы в 2 раза уменьшили риск инсульта!

  • Посчитайте сколько рисков у вас, а если они есть, срочно начинайте борьбу за свою жизнь!

‹ ›