Еда, чтобы расслабиться. Часть 1

  • В нашем слайд-шоу мы расскажем о полезной и вкусной еде, которая поможет вам снять напряжение и стресс.

  • Фисташки

    Фисташки и многие другие орехи и семена являются источником здоровых жиров. Горсть фисташек, грецких орехов, миндаля ежедневно помогает снизить уровень холестерина. Это защищает ваши сосуды от воспаления и последствий стресса, предотвращает осложнения сахарного диабета. Только не увлекайтесь: орехи очень калорийны!

  • Миндаль

    Миндаль богат  полезными витаминами: витамином Е – для укрепления иммунной системы, витаминами группы В, которые могут сделать вас более устойчивыми к стрессу. Горстка миндаля каждый день – вы и ваша иммунная система защищены!

  • Сырые овощи

    Хрустящие сырые овощи облегчают стресс чисто механически. Когда вы грызете морковь или сельдерей, ваши челюсти плотно сжаты, что механически снимает напряженность.

  • Перекус перед сном

    Углеводы перед сном ускоряют освобождение серотонина в мозге, который поможет вам заснуть и лучше спать. Тяжелая жирная пища перед сном может вызвать изжогу, поэтому съешьте что-нибудь полегче – тост с джемом, например.

  • Гомеопатия

    Есть много травяных добавок, которые помогают заснуть. Например, зверобой и валериана уменьшают тревогу и стресс. Если вы принимаете постоянно какие-то препараты, то посоветуйтесь с врачом, чтобы узнать, нет ли неблагоприятных взаимодействий между гомеопатическими средствами и вашими лекарствами.

  • Физическая активность

    Тренировка на воздухе способствуют выработке эндорфинов – естественных гормонов счастья.

    Делайте получасовые упражнения 3-4 раза в неделю на улице, и вы будете чувствовать себя бодрыми и счастливыми.