Спокойно! Еда, чтобы успокоиться

  • Ежедневно мы переживаем большое количество стрессовых ситуаций. Как стать более спокойным, не употребляя при этом лекарственные препараты? Отдайте предпочтение специальным продуктам, которые помогут вам стать более невозмутимыми. Подробности читайте в нашем слайд-шоу.

  • Помогает успокоиться особое вещество, вырабатываемое в мозге, – гамма-аминомасляная кислота (ГАМК). Хотя существует множество препаратов, которые помогают повысить уровень ГАМК, лучше выбрать естественные источники этого «успокоительного» соединения.

  • Смените послеобеденный кофе на чашку чая улун. Когда мы чувствуем себя уставшими, кофе является естественным стимулятором. Чай улун содержит ГАМК, которая предаст вам тонуса и сделает более выносливым.

  • Салат из помидоров черри с оливковым маслом – отличное дополнение к любому приему пищи. Помидоры черри богаты ГАМК, а в оливковом масле много полезных ненасыщенных жирных кислотам. Это сочетание поможет сбалансировать биохимические процессы в головном мозге и подарит вам чувство гармонии и спокойствия.

  • Вместо газировки лучше выпейте стакан кефира. Он содержит ГАМК, а углеводы, входящие в его состав, повышают уровень  серотонина – нашего «гормона счастья».

     

  • Замените копченую курицу и жареный белый рис на креветки и коричневый рис. Креветки содержат ГАМК, а коричневый рис отличается высоким содержанием клетчатки, которая обеспечит ощущение сытости и повышение продукции серотонина.

  • Не смотрите долго телевизор. Заведите собаку и каждый вечер гуляйте с ней на свежем воздухе. Можно также выбрать класс йоги. В любом случае, ваше тело и ваш мозг будут вам благодарны, и это подарит вам ощущение счастья и радости!