Сахарный диабет: советы на каждый день

Не ходите босиком

Поставьте удобную обувь у входной двери и вложите в нее пару носков, а еще всегда носите тапочки в помещении. Это одно из простых правил борьбы с осложнениями при сахарном диабете, на выполнение которого потребуется всего несколько минут.

Не пренебрегайте ежедневным осмотром

После душа тщательно осмотрите себя с ног до головы: нет ли покраснений на коже, не шелушится ли она. Уделите особое внимание «зонам повышенной влажности» – подмышкам, участкам под грудью, паховой области и стопам, самой комфортной среде для развития бактерий.

Держите наготове «аварийно-спасательный набор»

Всегда имейте при себе несколько таблеток глюкозы или 5-6 леденцов на случай приступа гипогликемии (гипогликемического криза). Такое состояние наступает, когда уровень глюкозы в крови падает ниже 70 мг/дл, возникает тошнота, острое чувство голода, дрожь во всем теле.

Спровоцировать гипогликемический криз может передозировка антидиабетических препаратов, интенсивные физические нагрузки или недостаточное питание.

Не забывайте о глюкометре

Пусть глюкометр всегда лежит на вашей прикроватной тумбочке. Уровень сахара нужно измерять каждый день утром, сразу после пробуждения, и вечером, перед сном. Утренние показатели должны оставаться в пределах 90-130 мг/дл, вечерние – 110-150 мг/дл.

Прикрепите «напоминалку» на спортивную сумку

Врач рекомендует замерять уровень глюкозы в крови до и после физической нагрузки? Отправляясь в спортзал, прикрепите на свою спортивную сумку бирку со словами «замерить сахар». Это поможет не забыть о процедуре и предотвратит приступ гипогликемии.

Ваш помощник – инсулин

Если вы все далаете набегу и никогда не знаете, когда удастся поесть в следующий раз, воспользуйтесь инсулином короткого действия. Прием этого препарата перед едой отрегулирует уровень глюкозы в течение 30 минут.

Соблюдайте диету

Распечатайте и повесьте на холодильник список 10 суперпродуктов:

• Зеленые листовые овощи
• Бобы
• Цитрусы и фрукты
• Сладкий картофель
• Ягоды
• Помидоры
• Лосось, белый тунец, скумбрия, палтус и сельдь
• Цельные злаки
• Орехи
• Обезжиренное молоко и йогурт
 

Пейте больше воды

Повышенный уровень глюкозы приводит к обезвоживанию. Кожа при этом становится сухой, трескается, тем самым облегчая проникновение инфекции. Чтобы сохранить здоровье и красоту кожои, пейте больше жидкости.

Помните об идентификационном браслете

Храните свой идентификационный браслет рядом с предметами, которыми пользуетесь ежедневно: часами, кольцами, ключами зубной щеткой – тогда вы не забудете его надеть. Помните, что в критический момент он может спасти вам жизнь.

Тренируйтесь!

Регулярные физические упражнения – важная часть системы контроля диабета. Только выкроить на них время порой бывает сложно. Вам помогут короткие 10-минутные интенсивные нагрузки. Например, силовая тренировка утром, спортивная игра с ребенком днем и прогулка с собакой быстрым шагом вечером.

Соберите аптечку первой помощи

Сахарный диабет способен превратить небольшую ранку на коже в тяжелое воспаление. Поэтому при себе нужно всегда иметь перекись водорода для дезинфекции, крем с антибиотиком и стерильный бинт. Но если вы страдаете нарушением кровообращения или периферической полинейропатией, вам понадобится помощь врача.