Как не сойти с ума в старости

Забыли, куда положили ключи? Ничего страшного, это случается с каждым. Но что если вы не можете вспомнить имя друга или забываете про важную встречу? Если вы жалуетесь на память, или у кого-то из родственников было старческое слабоумие, то самое время заняться профилактикой!

ДГК

Если вы хотите поддержать свой мозг различными пищевыми добавками, то вам подойдут препараты с ДГК (докозагексаеновой кислотой). Это омега-3 жирная кислота, которая входит в состав тканей мозга и снижает риск воспалений, образования бляшек в мозге, связанных с болезнью Альцгеймера, или улучшает кровоснабжение мозга. Восполнить запас ДГК можно с помощью морепродуктов и специальных пищевых добавок.

Упражнения для мозга

Мозг, как и мышцы, нуждается в разнообразных тренировках. Наденьте часы на другое запястье, попробуйте чистить зубы, есть и расчесывать волосы левой рукой, а не правой. Подобные приемы стимулируют работу мозга и активируют не работающие ранее участки. Это снизит риск ухудшения памяти и болезни Альцгеймера.

Долой стресс

Стресс неблагоприятно сказывается на работе всего организма, и особенно на работе мозга. Стресс – это настоящий яд для гиппокампа (части мозга, которая отвечает за память). При стрессе повышается уровень кортизола, который нарушает работу и вызывает гибель клеток мозга, что приводит к атрофии этого органа. Хотите все помнить – хватит нервничать! Разучите дыхательные упражнения для облегчения стресса.

Ассоциации

Бросьте вызов памяти! Мозг человека способен сохранять и воспроизводить огромное количество информации, нужно лишь правильно подбирать ассоциации. Например, чтобы не забыть купить хлеб по дороге домой, можно подумать о друге по фамилии «Хлебников», а можно представить пекаря в розовом фартуке и муке, окруженного ароматом свежеиспеченного хлеба. Согласитесь, вторая ассоциация интереснее.

Отжимания

Вы не поверите, но мозг можно тренировать обычными отжиманиями. 7 и более отжиманий в день улучшают кровоснабжение мозга и стимулируют рост новых клеток этого органа. Однако убедитесь, что вы выполняете это упражнение правильно. Корпус должен быть на одной прямой линии с ногами и головой, не поднимайте таз слишком высоко. Еще больше о том, как улучшить память, читайте в нашем спецпроекте.