Супереда для кожи

Подобно тому, как пища влияет на состояние сердца и сосудов, некоторые продукты могут сказываться на состоянии вашей кожи. Какие из них наиболее полезны и помогают поддерживать молодость и красоту? Подробности читайте в нашем слайд-шоу.

Морепродукты

Омега-3 жирные кислоты полезны для сердца. Также они благоприятно воздействуют на кожу. В них содержится эйкозапентаеновая, докозагексаеновая и альфа-линоленовая кислоты, которые помогают клеткам восстанавливаться. Найти эти вещества можно в морепродуктах и рыбе.

Ягоды

Черника и клубника имеют высокое содержание антиоксидантов. Они защищают клетки от вредного воздействия свободных радикалов, которые повреждают кожу на клеточном уровне. Поэтому употребляйте больше свежих и замороженных ягод, добавляйте их различные блюда и напитки.

Зеленый чай

Этот чай в своем составе имеет фитохимические соединения, которые встречаются в природе в растениях. Зеленый чай богат веществом эпигаллокатехин галлат, которое защищает от кожу от ультрафиолетового излучения.

Киви

Киви помогает сохранить коллаген кожи. Все дело в витамине С, который в большом количестве содержится в киви. Аскорбиновая кислота нужна для синтеза коллагена, а он, в свою очередь, является структурным белком кожи, обеспечивая ее упругость.

Оливковое масло

У вас сухая, шелушащаяся кожа? Увлажняйте ее не только снаружи, но и изнутри. Для этого введите в свой рацион оливковое масло. Оно содержит много мононенасыщенных жиров и линолевую кислоту – соединение, которое не позволяет воде испаряться с поверхности кожи.