Все что нужно женщине. Часть 4

  • Это очередная часть в цикле слайд-шоу «Все что нужно женщине». Мы расскажем вам о различных травах, активных веществах, витаминах и не только, их полезных свойствах и источниках, пользе для женского организма.
  • Витамин А

    Это супервитамин, который заботится о вашем зрении, улучшает иммунитет и когнитивную (познавательную) функцию мозга, улучшает работу сердца, почек, легких и других органов. 

    Источники: морковь, сладкий картофель.

    С осторожностью применять у пожилых – передозировка может вызвать остеопороз.

  • Растворимая клетчатка

    Это важное соединение для похудения. Оно:

    • замедляет пищеварение и обеспечивает чувство сытости,
    • контролирует уровень сахара в крови,
    • способствует всасыванию «хорошего» и снижает уровень «плохого» холестерина.

    Источники: овсянка, чечевица, яблоки, апельсины.

    Не злоупотребляйте растворимой клетчаткой – при обезвоживании она может вызвать вздутие живота и запоры.

  • Нерастворимая клетчатка

    Нерастворимая клетчатка также улучшает пищеварение, придавая стулу объем и плотность для улучшения пассажа кишечного содержимого.

    Источники: хлеб из цельного зерна, ячмень, сельдерей, грейпфрут.

    Резкое увеличение доли нерастворимой клетчатки в рационе может вызвать усиленное газообразование, так что вводите ее в рацион постепенно.

  • Боярышник

    Это растение богато антиоксидантами, которые помогают сохранить здоровье сердца, улучшая состояние кровеносных сосудов и стимулируя кровоток.

    Если вы страдаете заболеваниями сердца, проконсультируйтесь с врачом, можно ли вам принимать добавки с боярышником. Дело в том, что боярышник может нарушать действие некоторых сердечных препаратов.

  • S-аденозилметионин

    S-аденозилметионин (SAM) – это необходимый в организме кофермент, который участвует в:

    • образовании нейромедиаторов,
    • синтезе серотонина и допамина, которые борются с депрессией,
    • облегчении боли, в частности, при остеоартрите.

    Применяйте с осторожностью при приеме антидепрессантов.

  • Метилсульфонилметан (MSM)

    Это сероорганическое соединение, которое:

    • способствует правильному развитию соединительной ткани,
    • участвует в построении и восстановлении клеток,
    • облегчает боль в суставах при артрите и травмах.

    Источники: яйца, мясо, семена подсолнуха.

    Не стоит использовать MSM долее 3 месяцев, так как не проводилось исследований и его приеме в течение более долгого периода.

  • Хондроитин

    Хондроитин обнаруживаются в соединительной ткани. Он:

    • способствует удержанию воды в хрящах, ингибируют ферменты, которые разрушают хрящевую ткань,
    • участвует в построении хрящевой ткани.

    Осторожно – хондроитин обладает антикоагулянтным эффектом (разжижают кровь).

     

  • Перечная мята

    Это растение:

    • облегчает боль в желудке, помогает при расстройствах пищеварения и синдроме раздраженного кишечника,
    • подавляет рост бактерий E. coli и метициллин-резистентного золотистого стафилококка,
    • стимулирует синтез простациклинов, что сохраняет хорошую проходимость дыхательных путей.

    Избегайте в рационе питания перечной мяты, если вы страдаете рефлюксной болезнью.

  • Эвкалипт

    Сухие листья и масло из этого растения:

    • способствуют нормализации уровня сахара в крови,
    • поддерживают иммунитет, борясь с бактериями и грибками,
    • облегчают головную боль и воспаления,
    • устраняют застой в носовых пазухах.

    Используйте масло эвкалипта с осторожностью – оно может ускорить метаболизм лекарств в печени и изменять их действие.

  • Иланг-иланг

    Его свойства:

    • уменьшение симптомов ПМС,
    • нормализация образования кожного сала,
    • снижение артериального давления,
    • облегчение приливов в менопаузу,
    • борьба с депрессией и тревожностью.

    Не наносите неразбавленное масло на кожу – оно может вызвать сыпь. Не используйте его при пониженном артериальном давлении и нарушениях кровообращения.

    Читайте больше в нашем спецпроекте «Женское здоровье».