Самые неожиданные причины боли

  • Порой самые неожиданные и повседневные вещи могут быть триггерами головной боли. Все ли вы о них знаете?

  • Отдых

    Неприятный факт, но так оно и есть. Ученые объясняют это тем, что когда напряженная рабочая неделя подходит к концу, уровень гормонов стресса падает. Это вызывает быстрое освобождение нейротрансмиттеров, которые посылают импульсы в кровеносные сосуды, заставляя их сжиматься, а затем резко расширяться, тем самым провоцируя головную боль. Старайтесь выделить немного времени на неделе, чтобы прогуляться или позаниматься йогой.

  • Телефон

    Если вас можно застать часами болтающим по телефону или играющим в телефонные игры, то отложите наконец свой модный гаджет. Яркость экрана активирует сетчатку и нервы за глазом, что может привести к усталости глаз и головной боли. Помните, что это равнозначно для ноутбука, планшета и компьютера.

  • Гроза

    Чувствуете настоящие раскаты грома в голове, когда на улице гроза? Вы не одиноки. Согласно одному исследованию, опубликованному ранее в этом году в журнале «Цефалгия» (Cephalalgia), те, кто страдает от хронических головных болей, обладают повышенным риском (на 31%), получить очередной приступ во время грозы. Риск мигрени увеличивается на 28%. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить точную причину, но среди вероятных – электромагнитные волны увеличивают загрязнители воздуха, вызывая выпуск грибковых спор.

  • Споры

    Гнев может увеличить напряжение мышц на задней части головы и шеи, что приводит к головной боли напряжения. К тому же, во время ссор человек делает более короткие вдохи, меньше кислорода поступает в мозг, вызывая головную боль. В следующий раз, когда вы достигнете точки кипения, сделайте глубокий вдох и сосредоточитесь на расслаблении мышц шеи и головы.

  • Менструация

    Падение уровня эстрогена непосредственно перед менструацией может вызвать головную боль, так как кровеносные сосуды расширяются, а мышцы спазмируют. Около 50-75% женщин жалуются на мигрени, связанные с их менструальным циклом.

  • Сумка

    Что лежит в вашей сумке? Огромный кошелек с мелочью, полная косметичка и еще несколько нужных вещей, но вес сумки при этом уже зашкаливает… Вероятно, ваша шея перенапряжена, а из-за этого и возникают головные боли. Сбалансируйте нагрузку на оба плеча и оставьте в сумке только по-настоящему нужные вещи!

  • Обезвоживание

    Эксперты говорят, что недостаточное количество воды может сузить кровеносные сосуды в мозге, сократив поставку крови и кислорода в мозг. Помните, что вы должны выпивать 2-2,5 литра воды в день.  

  • Стул

    Как правило, стулья сделаны для людей ростом 170 сантиметров. Поэтому если вы выше или ниже, вы можете испытывать напряжение в верхней части спины, плечах и шее. Если вы проводите восемь часов в день в офисном кресле, убедитесь, что оно не работает против вас: обеспечьте поддержку нижней части спины, вся ваша спина должна касаться спинки стула, и отрегулируйте высоту так, чтобы ваши колени были немного ниже, чем бедра.

  • Упражнения

    Хотя регулярные кардио упражнения уменьшают боли, улучшая приток крови к мозгу и снимая напряжение, но до 70% людей, страдающих хронической головной болью, чувствуют себя хуже после тренировки. Так в чем же дело? Это зависит от того, как вы тренируетесь. Два основных виновника таких головных болей: резкие движения и неправильное дыхание. Разогревайтесь непосредственно перед тренировкой, увеличивайте нагрузку постепенно, следите за дыханием.

  • Секс

    У некоторых людей головная боль может возникать после секса или оргазма. Эксперты еще не выяснили, почему именно это происходит, но они предполагают, что это может быть связано с давлением и мышечными сокращениями в области головы и шеи во время секса, или же из-за повышения артериального давления и частоты сердечных сокращений во время оргазма.

  • Изменения погоды

    Если вы чувствуете, что страдаете от головной боли каждый раз, когда идет дождь или резко меняется температура, то это не совпадение. Перепады давления, которые вызывают изменения погоды, вызывают химические изменения в мозге, раздражая нервы и приводя к головной боли.

  • Кашель

    Хотя редко, но кашель в некоторых случаях может вызвать головную боль. Это называется первичная головная боль при кашле, и предположительно, триггером служит повышение давления в голове. А если вас беспокоят головокружения или обмороки, то это могут быть симптомы вторичной головной боли при кашле – это более серьезное заболевание, вызванное дефектом в черепе или мозжечке или слабостью одного из кровеносных сосудов в мозге.

  • Некоторые пищевые продукты

    Шоколад, сыр, вино и даже овсяные хлопья могут быть триггерами мигрени. Поэтому если вы знаете, что страдаете от мигрени, то употребляйте эти продукты с осторожностью и в ограниченных количествах.