Как ни странно, именно во время праздников мы чаще всего испытываем стресс. Любая неудача портит нам настроение, и мы считаем, что каникулы не удались. Но когда же тогда радоваться, если не в праздники?
К чему приводит стресс?
-
Депрессия. Если вы находитесь в постоянном стрессе, то рано или поздно это доведет до реактивной депрессии – расстройства, которое возникает в ответ на постоянное напряжение. При депрессии человек теряет интерес ко всему, его мучают мысли о самоубийстве.
-
Головная боль. Мигрени – частые спутники стресса. Как правило, головная боль возникает на фоне сильных переживаний, нервного перенапряжения после ответственной работы.
-
Учащенное сердцебиение. Стрессовые ситуации заставляют наше сердце биться часто. А постоянные стрессы вызывают тахикардию – заболевание, при котором нарушается работа сердца, понижается артериальное давление, уменьшается приток крови к органам и повышаются риски инфаркта миокарда.
-
Бессонница. Стресс и хроническая усталость, как ни странно, приводят к бессоннице. Казалось бы, после тяжелого дня сил хватает только на то, чтобы дойти до кровати. Однако постоянный стресс и усталость изнашивают нервную систему и лишают сна.
-
Ожирение. Наверняка каждый знает, что верный способ улучшить настроение – съесть шоколадку. Однако радость от сладкого быстро проходит: углеводы моментально всасываются в кровь, мы снова впадаем в уныние, а аппетит только усиливается, увеличивается вес.
Это далеко не все последствия стресса, однако их достаточно, чтобы испортить новогодние праздники.
Как бороться со стрессом
-
Высыпайтесь. Соблюдайте режим сна. Именно во сне вырабатывается серотонин – гормон, который обеспечивает нас хорошим настроением на весь день. Ложитесь спать не позже 22 часов и спите не менее 7 часов.
-
Не заедайте стресс. Когда мы нервничаем, в нашем организме дефицит серотонина – гормона радости. Пытаясь его восполнить, мы едим сладкое и набираем лишние килограммы. Чтобы ожирение не стало еще одной причиной стресса, больше двигайтесь и занимайтесь спортом: и настроение улучшится, и калории потратите.
-
Пойте. Традиционное русское застолье никогда не обходится без песни. И неспроста: пение – настоящая дыхательная гимнастика. Во время пения мы глубоко дышим, в легкие поступает много кислорода, это приводит к усиленному кровоснабжению мозга и выработке гормонов радости: эндорфина, серотонина. Именно эти гормоны делают нас счастливыми.
Кстати, именно на этом принципе работают и так популярны все клубы караоке, куда люди приходят зарядиться положительными эмоциями.
Прибираясь в квартире, наряжая елку, накрывая на стол, пойте. И вам будет радостно готовиться к Новому году.
Именно в форме песни ведущие программы «Здоровье» Дмитрий Шубин, Герман Гандельман, Андрей Продеус научат вас, как не позволить стрессу испортить новогодние праздники. А заодно расскажут, как познакомились друг с другом, и как началась их дружба.
Видеосюжеты по теме:
Новогодние советы. Боритесь со стрессом
Медицинские учреждения
