Вредные продукты при менопаузе

  • Бессонница и головная боль

    Избегайте переедания, которое может вызвать бессонницу и головную боль.

    Когда в желудок поступает много пищи, происходит повышение температуры тела, это вызывает приливы.

    Для того чтобы уменьшить количество приливов, следует принимать пищу маленькими порциями.


  • Не употребляйте продукты, содержащие кофеин:

    • кофе;
    • чай;
    • кока-колу;
    • темный шоколад.

    Кофеин вызывает приливы и нарушает сон. Пейте воду и откажитесь от кофеина, особенно вечером и ночью.

  • Ограничьте употребление алкоголя

    Алкоголь вызывает приливы, нарушает сон, ухудшает настроение. Также избыточное употребление алкоголя ведет к развитию остеопороза.

    Во время менопаузы рекомендуется употреблять не более одного бокала вина в день.

  • Вздутие живота

    Вздутие живота во время менопаузы обусловлено гормональной перестройкой, которая происходит в организме женщины.

    Для того чтобы избежать этого неприятного симптома, следует отказаться от слишком сладкой или слишком соленой пищи. Поэтому перед тем, как купить продукт, внимательно прочитайте состав на упаковке. А также добавляйте меньше сахара и соли в пищу, которую готовите сами.

  • Перепады настроения

    Перепады настроения у женщин – явление достаточно частое. Однако наиболее выраженная эмоциональная неустойчивость наблюдается в период менопаузы. Женщины становятся раздражительными, агрессивными, обидчивыми, несдержанными.

    К продуктам, которые усугубляют перепады настроения, относятся сладости. Они вызывают подъем уровня сахара в крови, что оказывает негативное влияние на настроение. Избегайте употребления сладких продуктов.

  • Снижение полового влечения

    Снижение полового влечения во время менопаузы обусловлено уменьшением выработки половых гормонов.

    Для того чтобы избежать усугубления ситуации, следует отказаться от употребления перца чили. В больших количествах он вызывает приливы и высвобождение эндорфинов, что отрицательно сказывается на половом влечении.