Заряди свою еду. Часть 2

Если вы хотите питаться по-настоящему здоровой пищей, то мы предлагаем новые советы, как обогатить свой рацион и сделать его еще более полезным.

Откажитесь от употребления энергетических напитков. В их состав входит много сахара, красителей и консервантов. Чистая вода полезнее для здоровья.

Если вы готовите салат, положите в него горсть пророщенных ростков злаков. Они содержат много витаминов, клетчатки и микроэлементов.

Замените обычный картофель – жареный или печеный – на сладкий. Это добавит в ваш рацион дополнительное количество бета-каротина.

Еще одной отличной заменой станет отказ от растительного масла в пользу льняного. Оно богато большим количеством омега-3 жирных кислот.

Добавляйте льняное масло при приготовлении основных блюд, используйте его в качестве заправки к салатам.

Вместо мороженого съешьте тарелку замороженной черники. Она очень полезна для глаз, головного мозга и является мощным противовоспалительным средством.

Отдавайте предпочтение красным, синим или фиолетовым фруктам. Они богаты веществами, которые благоприятно воздействуют на сердце и помогают тормозить воспалительные процессы в организме.

Выбирайте хлеб и макароны, приготовленные из цельного зерна. В таких продуктах содержится много витаминов, микроэлементов и клетчатки. К тому же они полезнее для фигуры.