Как есть и худеть?

  • В похудении, как и в моде, есть свои веяния и тенденции. Однако вы никогда не увидите стильных звезд Голливуда в «кроксах» или вязаных сапожках. Так и в питании: люди, которые сделали правильное питание своим образом жизни, следуют не моде, а незыблемым правилам диетологии. Каким? Читайте в нашем слайд-шоу.
  • Прячьте свои слабости

    Если вы видите это, вы это съедите, если не видите, то тоже съедите, только не так много. Исследования показали, что из прозрачных вазочек сотрудники офиса гораздо чаще берут конфеты, чем из непрозрачных. Как говорится, с глаз долой из сердца вон.

    Читайте еще: Странные причины, почему вы не худеете!

  • 1:10

    Старайтесь есть продукты, в которых на 10 грамм углеводов приходится не менее 1 грамма клетчатки. Все это вы можете посмотреть в составе на упаковке. Одним из таких продуктов является цельное зерно, содержащее меньше сахара, соли и трансжиров, чем продукты, в которых не соблюдается данное соотношение.

    Читайте еще: 6 продуктов для контроля аппетита
  • Больше запаха, меньше калорий

    Исследования показали, что чем меньше различаются запахи различных продуктов, тем больше вы склонны переесть их. Замечали, что в Макдоналдсе почти все товары пахнут одинаково? Так что вовсю пользуйтесь ароматными травами и специями без соли для придания блюдам аппетитного запаха.

    Читайте еще: Вся правда о соках

  • Просто поставь в холодильник

    Чтобы сделать макароны или пасту менее калорийными, нужно всего лишь... охладить их. Это позволяет перейти крахмалу в устойчивую, резистентную форму, которая требует больших ресурсов для переваривания, подобно чечевице, фасоли, гороху, овсянке. Однако вы должны есть пасту холодной, а не подогревать ее после охлаждения!

  • Яркость для стройности

    Показано, что люди, обедающие при тусклом свете в расслабляющей обстановке, съедают в среднем на 175 калорий больше, чем люди в стандартных условиях. На первый взгляд, разница совсем небольшая, однако за год набор может составить около 8 килограмм!

    Читайте еще: Как справиться с обжорством?

  • Хватит пить фрукты

    От некоторых соков вреда гораздо больше, чем пользы. Исследователи из Гарвардской школы общественного здоровья выяснили, что люди, выпивающие 1-2 порций сока в день, имели более высокий риск развития сахарного диабета 2 типа (на 21% больше). В свою очередь те, кто еженедельно ел не менее двух порций винограда, черники, яблок и других фруктов, на 23% снижали свой риск сахарного диабета 2 типа.

  • Есть... до еды

    Маленькая порция бульона или яблоко, съеденные до основного приема пищи, помогут вам потребить на 20% меньше калорий. Энергетическая ценность средней трапезы в ресторане составляет около 1100 калорий, то есть этот легкий прием поможет вам не набрать 10 килограмм в год!

  • Бумага против пластика

    Серия экспериментов показала, что когда люди расплачиваются в магазине банковской картой, они склонны набирать больше нездоровых продуктов, чем при оплате наличными. Психологи объясняют это тем, что мы менее поддаемся импульсивным желаниям купить вредности, если при этом нужно расставаться с бумажными деньгами.

  • Смой свои калории

    Поддерживая достаточное количество воды в организме, вы худеете! Эксперименты доказали, что после выбивания двух больших стаканов воды метаболизм ускоряется на 30%. Употребление 1,5 литров воды в день поможет сжечь около 17400 калорий или более 2 килограмм за год.

  • Не забывай о похудании

    Оказывается, люди, которым приходит рассылка с советами по похудению и уведомления о количестве потребляемых калорий, стараются питаться более здоровой пищей.

  • Диета Елены Малышевой

    Диета Елены Малышевой – это набор готовой еды для снижения веса. Каждый день у вас будет 4 приема пищи. Удивительно вкусные завтрак, обед, десерт и ужин. Вы будете вкусно есть и худеть. А пока читайте наш спецпроект «Сбрось лишнее».