Признаки того, что вы не справляетесь со стрессом

  • Тело наравне с душой испытывает стресс

    Сегодня трудно избежать стресса, он подстерегает нас на каждом шагу и скрывается под самыми разными масками: финансовый кризис, подготовка к праздникам (приготовление еды, покупки и подготовка подарков), ежедневные небольшие дела и домашняя работа. Но знаете ли вы, что стресс может оказывать разрушительное влияние на здоровье? Уделите пару минут проверке и убедитесь, что не подвергаете стрессу тело и разум. Когда трудности становятся непреодолимыми, симптомы могут быть очень странными. А порой вы и не подозреваете, что то, что происходит с вами, и есть стресс.

  • Рвота

    В своей книге «На краю» Генри Паулсон, бывший министр финансов США, рассказывает о стрессе в 2008 году во время мирового финансового кризиса, когда у него появлялось рвота, не только когда он был один, но и перед конгрессменами и другими сотрудниками. И он не одинок. Стресс и тревожность могут вызывать рвоту и так называемый «циклический рвотный синдром» – особое состояние, при этом у человека появляется тошнота и рвота, которые появляются в одно и то же время. Чтобы справиться с этим состоянием, как можно больше отдыхайте и пейте больше воды (так как вы теряете ее при рвоте) а также отыщите способы успокоиться и бороться со стрессом, например, попробуйте медитировать.

  • Потеря волос

    Существует множество причин, по которым волосы начинают выпадать, от генетики и до приема лекарств. Среди типов потери волос из-за стресса есть гнездная алопеция – аутоиммунное заболевание, при котором собственные иммунные клетки атакуют волосяные фолликулы, из-за чего волос выпадает. Есть тип с еще более пугающими проявлениями – так называемая телогеновая алопеция, при которой внезапно выпадает около 70% волос. И это состояние очень трудно объяснить какой-то определенной стрессовой ситуацией, так как она может произойти через несколько месяцев после сильного стресса, например, смерти родственника или рождения ребенка. Тем не менее, специалисты отмечают, что проблема исчезает сама собой, как только стрессорный фактор перестает воздействовать.

  • Носовые кровотечения

    Существуют разные мнения о том, может ли из-за стресса появиться носовое кровотечение, некоторые исследования доказывают, что в некоторых случаях носовые кровотечения появлялись у наблюдаемых пациентов после стрессовых ситуаций. В 2001 году в Британском медицинском журнале появилась статья, где такие кровотечения объясняли повышением давления, которое появляется из-за стресса. Чтобы держать давление под контролем, вы можете пить чай каркадэ. Так что заварите себе чашечку, чтобы немного отвлечься от стрессовой ситуации и взять под контроль давление.

  • Забывчивость

    Как говорит психолог и доктор наук Джеффри Россман, если вы не можете вспомнить детали напряженного разговора, то это может быть результатом воздействия на гиппокамп. Хронический стресс посредством стрессового гормона кортизола разрушает гиппокамп, область мозга, которая отвечает за кратковременную память. И это ведёт к снижению способности мозга запоминать. Чтобы вернуть память, старайтесь справиться с причиной стресса, а пока вы не победили ситуацию, наиболее важную информацию записывайте и ищите способы тренировать память.

  • Ослабленный иммунитет

    Пожалуй, наиболее заметный эффект стресса – это снижение иммунной защиты, которое происходит по двум причинам. Во-первых, стресс запускает выработку катехоламинов, гормонов, которые участвуют в регуляции иммунной системы; постоянное их выделение негативно влияет на иммунитет. Во-вторых, из-за стресса уменьшается тимус – железа, которая обеспечивает созревание белых кровяных клеток. Отличный способ повысить сопротивляемость организма – это делать зарядку. Если вы не можете делать зарядку, то хотя бы старайтесь правильно питаться, чтобы помочь иммунитету.

  • Повышенное потоотделение

    Каждому известно, что во время стресса потоотделение усиливается, но некоторые люди начинают страдать от гипергидроза (избыточного потоотделения), особенно ладоней и стоп. Если вы подозреваете, что у вас гипергидроз, то лучше посоветоваться с врачом. Так вы поможете не только себе: исследователи выяснили, что повышенное потоотделение может служить сигналом для окружающих о том, что ситуация выходит из-под контроля, и вводить других людей в состояние стресса. Но и это не все! Пот – это отличная среда для размножения бактерий и грибка! Узнайте, как не покрыться грибком в нашем специальном проекте!