Как прожить вечность

  • С возрастом концы наших хромосом (теломеры) становятся короче. Это делает нас более уязвимыми перед болезнями. Но в одном из исследований было доказано, что у любителей спорта и правильного питания, вырабатывается особый фермент, защищающий хромосомы. Зарядка полезна даже на клеточном уровне. Подробности узнайте из нашего слайд-шоу!

  • 80-летнее исследование доказало, добросовестные люди живут дольше! Они больше уделяют времени своему здоровью, честно выполняют рекомендации врачей  и достигают своей цели!

  • Благодаря друзьям мы живем дольше! Более 148 исследований подтверждают этот факт. Так что, дружите на здоровье!

  • Выбирая друзей, помните, мы перенимаем от них многие привычки. Ожирение считается социально «заразным» заболеванием. Но при этом, если вы вместе начнете заниматься спортом и откажитесь от нездорового питания, ваши шансы похудеть будут намного выше.

  • Бросить курить не так уж и сложно! Если сделать это в тридцать лет, то вы увеличите продолжительность жизни на целые 10 лет. В возрасте 40, 50 и 60 лет – вы проживете на 9, 6 и 3 года дольше соответственно.

  • Отдыхайте! Во многих странах мира отдых или «сиеста» – это неотъемлемая часть жизни, которая снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. У «любителей вздремнуть» на 37% меньше риск умереть от ишемической болезни сердца.

  • Средиземноморская диета богата фруктами, овощами, рыбой, продуктами из цельного зерна и оливкового масла. Анализ 50 исследований с участием более 500 000 людей показало впечатляющие преимущества такого питания!

    Помимо снижения веса, давления и уровня холестерина, диета нормализует сахар и давление, что снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

  • Ешьте как японцы! Почему? Они живут дольше и лучше всех жителей планеты. Как? Японцы едят маленькими порциями, предпочитая овощи и низкокалорийные блюда. К сожалению, молодое поколение японцев не следует традициям, что сказывается на состоянии их здоровья.

  • Женатые люди живут дольше своих одиноких ровесников или вдовцов. Многие исследователи объясняют это поддержкой близкого человека, лучшим питанием и экономическим фактором. Еще один аргумент, чтобы жениться! К тому же, исследования показывают, что разведенные и вдовцы живут дольше, чем те, кто никогда не был женат.

  • Если вы хотите защитить себя от диабета, инфаркта и онкологических заболеваний, нужно похудеть. Жир на животе «уйдет» не только за счет отказа от фаст фуда, перекусов «на ходу», злоупотреблений алкоголем, но и занятий спортом. В многочисленных исследованиях показано, что 2,5 часа умеренных нагрузок за неделю вполне достаточно.

  • Прощать – полезно для здоровья! Если вы копите обиды и злитесь, ухудшается функция легких, повышается давление и риск возникновения инсульта.

  • Используйте защитное снаряжение! Травматизм – одна из ведущих причин смертности в России, и самая главная причина среди лиц моложе 24 лет. Ремень безопасности, шлем и многое другое защитят вас от травм и смерти!

  • Высыпаться не менее 7 часов и избегать стрессов – простые советы, которые защитят вас от смерти в молодом возрасте!

    Хобби, радость от работы и целеустремленность снижают шансы заболеть болезнью Альцгеймера, умереть от инсульта или инфаркта. Это было доказано в большом 13-летнем японском исследовании.