Нездоровые способы сэкономить время. Часть 2

  • Представляем вашему вниманию второе слайд-шоу из цикла «Нездоровые способы сэкономить время». Первое слайд-шоу вы можете посмотреть здесь. Поспешишь – не только людей насмешишь, но и испортишь здоровье! Мы расскажем вам, какие ошибки чаше всего допускают люди в попытке сэкономить время. Читайте подробности ниже.

  • Маникюр без затей

    У вас сломался ноготь, но с собой нет никаких маникюрных принадлежностей. Что делают люди? Правильно, обкусывают его. Это плохая идея, и не только потому что обкусанный ноготь плохо смотрится. Обкусывание повышает риск передачи микроорганизмов между ртом и ногтем, что может привести к бактериальной или грибковой инфекции ногтевого ложа.

  • Решение

    Оставьте минимальные маникюрные принадлежности в местах, в которых часто бываете: на работе, в машине, на кухне. Они стоят не так дорого, зато вы всегда будете иметь необходимые инструменты под рукой.

  • Старые кроссовки

    Когда вы купили эти кроссовки? Пару лет назад? Со временем спортивная обувь теряет свои амортизирующие свойства, что приводит к лишней нагрузке на кости и суставы.

  • Решение

    Меняйте кроссовки примерно каждые 600-800 километров, которые вы в них проходите. Не доводите обувь до состояния, когда она выглядит поношенной – тогда уже слишком поздно. Если вы найдете особенно понравившуюся модель кроссовок, то купите сразу две пары – вторые вам скоро пригодятся.

  • Фаст-фуд

    Не замечали, как быстро вы опять испытываете голод после посещения заведений быстрого питания? Дело в том, что эта богатая сахаром, солью, насыщенными и транс-жирами пища не содержит необходимой нам клетчатки. Не забывайте о калорийности: например, в БигМаке 420 калорий. Калорийность порции куриных наггетсов – всего 280 ккал, однако вы вряд ли наедитесь такой маленькой порцией.

  • Решение

    Не создавайте ситуаций, в которых вам придется есть фаст-фуд. Дисциплинируйте свое тело. Обдумывайте план питания заранее, тогда у вас не возникнет принятого на голодную голову решения. Держите в сумке фрукты или орехи, чтобы утолить внезапный голод. Если других вариантов нет, то закажите бургер с курицей гриль без майонеза. 

  • Нет времени на друзей

    Оказывается, активная социальная жизнь и хорошие, крепкие отношения с близкими имеют благотворное влияние на здоровье. Поддержка друзей и родственников даже снижает риск заболеваний сердца! А вот здоровье одиноких людей находится в зоне риска.

  • Решение

    Если у вас нет времени на полноценный разговор с близкими, воспользуйтесь короткими текстовыми сообщениями. Время от времени пишите подругам, что скучаете по ним. Подобное общение не занимает много времени, но оставляет приятное чувство близости с окружающими.

  • Спорт на бегу

    Всего полчаса свободного времени для тренажерного зала? Это не повод игнорировать разминку и заключительные упражнения. Если вы пропускаете разминку, возможно появление головокружения после активных занятий, а также боли в мышцах из-за оставшихся в них молочной кислоты. Разминка поможет улучшить кровоток в уставших мышцах и обеспечит бодрость после тренировки.

  • Решение

    Чтобы быстро разогреть тело перед тренировкой, делайте те же упражнения, что планируете для основной части, но в медленном темпе в течение 3 минут. Для хорошей разминки выполняйте то же самое. Не забудьте потратить пару минут на растяжку.

  • Зачем нужен этот ремень?

    Пристегивайтесь ремнем безопасности, даже если собираетесь доехать до ближайшего магазина за углом! Это единственная мера предосторожности, которой вы можете спасти свою жизнь и здоровье в случае возможной опасности. 

  • Решение

    На пристегивание ремня безопасности вы потратите всего несколько секунд, однако он защитит ваше тело от ударов внутри машины при дорожной аварии. Не надейтесь на подушки безопасности – максимального эффекта они достигают только если вы пристегнуты.

  • Жизнь на батончиках

    Выдалась трудная неделя, поэтому питаетесь энергетическими батончиками и протеиновыми коктейлями? Увы, такая пища калорийна и не содержит необходимых пищевых волокон. Она вызывает резкий подъем и последующее падение уровня сахара, что приводит к сильному голоду и последующему перееданию.

  • Решение

    Присмотритесь к ближайшим заведениям общепита: возможно, они осуществляют доставку здоровых готовых блюд. Чтобы сэкономить деньги и время, наполните холодильник полезными продуктами на выходных, например, фруктами, йогуртом, молочными продуктами, зерновым хлебом.

    Еще больше о том, как стать стройнее и здоровее, читайте в нашем спецпроекте «Женское здоровье».